高考的腳步越來越近，孩子和家長的焦慮也達到了頂峰，很多孩子在考高前夕，出現(xiàn)失眠焦慮緊張等現(xiàn)象，這是很正常的表現(xiàn)，家長不要過于擔(dān)憂，要控制好自己的情緒，安排好孩子的作息，幫助孩子緩解壓力。
孩子高考前緊張怎么開導(dǎo)
正確引導(dǎo)孩子的態(tài)度：高考只是人生中的一次考試，不是衡量人生成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。家長應(yīng)該告訴孩子，只要盡了自己最大的努力，就不必過于擔(dān)心結(jié)果。
給予孩子支持和鼓勵：家長要給予孩子充分的支持和鼓勵，讓孩子感受到家長的愛和關(guān)心，讓孩子有信心面對高考。
鼓勵孩子放松心情：家長可以幫助孩子放松心情，可以帶孩子去散步，看電影，聽音樂等，讓孩子暫時遠離學(xué)習(xí)的壓力。
給孩子積極暗示：不少家長平時都喜歡拿孩子進行比較，久而久之會讓孩子自信心喪失。所以在考試前，家長不要質(zhì)疑孩子的能力，而是積極鼓勵孩子，可以從“你表現(xiàn)的相當(dāng)不錯”、“這方面做的很好”等話語，來給到孩子積極按時，讓他們對自己有自信心。
帶孩子戶外放松：如果積極暗示效果不佳，可直接帶孩子去近郊運動和放松，讓孩子從緊張備考的情緒中脫離出來，去開闊視野換一種心境。
孩子高考緊張焦慮正常嗎？原因有哪些
高考前，孩子出現(xiàn)焦慮、緊張在高考前是很正常的。主要原因如下：
被關(guān)注焦慮。全國關(guān)注，警車開道，大規(guī)模送考，媒體報道……這些社會關(guān)注，也會增加高考的緊張氣氛，提高孩子的被關(guān)注焦慮。這種焦慮和初次登臺的感受是一樣的，讓孩子只盯著自己就好，把其他人都當(dāng)成是“大木頭樁子”。
對于結(jié)果的不可控。明確自己定位，準(zhǔn)備充分，成績較穩(wěn)定的孩子，焦慮水平相對較低。那些成績不太穩(wěn)定，有超常發(fā)揮空間的孩子，反而更容易焦慮。
過分自卑。過分自卑的高考生，容易引發(fā)過分焦慮。究其根源，可能是因為他們對自我的狀態(tài)認(rèn)識不清晰、或?qū)ψ约旱膶W(xué)習(xí)成績評價過低、或?qū)彝ァ⑷穗H關(guān)系，甚至是不愿意接納自己的不完美等等。
過高期望。與過分自卑相反的另一面，就是期望值過高，而不管這個期望是別人給的，還是考生自己給的，都是目標(biāo)絕對化的一種表現(xiàn)。比如平時成績在年級中下，卻想要考入曾經(jīng)的211、985工程院校或現(xiàn)在的雙一流高校。這種高期待，特別容易引發(fā)考生的過分焦慮。
考試恐懼。考生本身心理素質(zhì)彈性差，總是患得患失，左思右想，前怕狼后怕虎，最糟糕的是，還不允許自己有一丁點失誤。這樣一來，考生哪怕備考得很充分，但由于對后果不太能夠接受和承受，恐怕在面對考場氣氛時就會出現(xiàn)過分焦慮而慌亂完成，甚至是直接暈倒。
應(yīng)對考前焦慮的幾個小方法，家長一定要幫孩子收藏
1、不對抗焦慮，允許存在，可以降低內(nèi)耗，緩解緊張情緒。讓適度焦慮成為自己的動力。
2、把最壞的結(jié)果都想一遍，其實就是給自己“壯膽兒”。人的恐懼，往往來自于未知，當(dāng)孩子想到了最壞的結(jié)果，就是看見了焦慮，看見即療愈就是這個意思。
3、把考試當(dāng)作一場告別，想想考完后自己可以放下壓力，做一些自己喜歡的事情。
4、制定好考試策略，合理分配考試時間，把能抓到手的分?jǐn)?shù)先搞定，再去搞不會的、不確定的。避免抓大放小，該拿的分?jǐn)?shù)一定要拿到，不確定的看運氣。
5、運動減壓，考生在學(xué)習(xí)勞累或遇到瓶頸時，不如先放下思想包袱，去跑跑步、跳跳操、打打球，不僅鍛煉了身體，還能有效緩解焦慮，讓自己更有精力投入緊張的復(fù)習(xí)。
6、環(huán)境減壓，高三的教室里可能有倒計時牌、備考標(biāo)語，還有堆成山的課本和參考書，讓人感到有些緊張壓抑。家里不妨換個稍微輕松的環(huán)境，如擺放一些盆栽、考生喜愛的卡通人物等。
7、情緒宣泄，隨著高考臨近，壓力與日俱增，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來釋放壓力，比如找要好的同學(xué)或親友談心，將內(nèi)心的負面情緒傾訴出來；找一個不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以疏解心里的焦慮和苦惱。