高考是孩子人生的一件大事，在高考來臨前，孩子出現(xiàn)焦慮、失眠是很常見的，家長(zhǎng)要及時(shí)引導(dǎo)孩子的情緒，防止孩子一直處于恐慌中，影響高考的正常發(fā)揮，在引導(dǎo)孩子情緒時(shí)，家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)孩子，幫助孩子樹立信心。
高考前孩子焦慮怎么辦
首先，家長(zhǎng)應(yīng)該向孩子傳達(dá)正面的信息，鼓勵(lì)孩子相信自己、保持積極的態(tài)度。
其次，讓孩子進(jìn)行規(guī)律生活，合理的作息時(shí)間也會(huì)緩解孩子的焦慮情緒。
第三，幫助孩子制定復(fù)習(xí)計(jì)劃難道每天的復(fù)習(xí)任務(wù)、階段性的目標(biāo)，并且要根據(jù)孩子的實(shí)際情況調(diào)整計(jì)劃，讓孩子在有計(jì)劃的復(fù)習(xí)中感到更加有信心。
第四，給孩子提供宣泄壓力的途徑，比如練習(xí)瑜伽、聽音樂、跑步等。這些活動(dòng)可以促進(jìn)身心健康，緩解緊張情緒。
第五，激勵(lì)孩子堅(jiān)定信心，相信自己的能力。告訴孩子高考只是個(gè)考試，不管結(jié)果如何都不會(huì)改變其價(jià)值和未來發(fā)展的可能性。
第六，為孩子創(chuàng)造放松的環(huán)境和氛圍，比如可以去公園散步、看電影、讀書等。這些活動(dòng)可以減輕孩子的壓力，讓他們心情輕松。
臨近高考，孩子壓力大，怎么辦
正確認(rèn)識(shí)考前焦慮。對(duì)于高考，在中國，人人都知道其重要性，所以孩子的重視程度是很高的，出現(xiàn)考前焦慮很正常，家長(zhǎng)不必大驚小怪，而且適度的焦慮，能夠最大限度的發(fā)揮學(xué)生的潛能，有利于高考考出好成績(jī)，但是，如果是過度焦慮，則會(huì)產(chǎn)生心理問題，不僅不利于高考正常發(fā)揮。
調(diào)整認(rèn)知，有些孩子可能會(huì)因?yàn)閷?duì)焦慮沒有正確的認(rèn)識(shí)，覺得我有焦慮就不對(duì)，我不應(yīng)該有記憶力不好、記憶力不集中的情況，所以要糾正這種認(rèn)知，并積極接納。
調(diào)整目標(biāo)。家長(zhǎng)可以為孩子定一個(gè)力所能及的目標(biāo)，以復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)為主，而且要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，用一些正常的方式去釋放焦慮的情緒，像與熟人溝通，做一些簡(jiǎn)單的感興趣的事情。
給孩子營造一個(gè)輕松的家庭氛圍。家長(zhǎng)應(yīng)該避免說一些消極的話語，多給孩子一些鼓勵(lì)，讓孩子有信心，在家里盡量地讓孩子得到身心放松。給他們一些自由空間，讓他們好好梳理知識(shí)點(diǎn)，不要過度的干涉。
多鼓勵(lì)少指責(zé)。高考雖然是轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但也不能決定一個(gè)人一生的走向，家長(zhǎng)不要夸張強(qiáng)調(diào)高考的重要性，而應(yīng)該多積極鼓勵(lì)孩子，給予他們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，只需要勇敢得向前沖就可以。
孩子高考前緊張、失眠，家長(zhǎng)如何幫助孩子樹立信心
首先家長(zhǎng)自己不要緊張，和平時(shí)不要有什么變化，考生現(xiàn)在是敏感期，你的一點(diǎn)點(diǎn)小變化孩子都能感覺到，臨近高考孩子已經(jīng)夠緊張了。
現(xiàn)在不要去關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，也不要問孩子復(fù)習(xí)的怎么樣了，該學(xué)的早就學(xué)完，基本定型了。
規(guī)律作息。家長(zhǎng)要盡量保證孩子維持正常的生活作息，保持生活的穩(wěn)定性。平衡好學(xué)習(xí)和娛樂的部分，根據(jù)復(fù)習(xí)進(jìn)度，列出一個(gè)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并跟著計(jì)劃按部就班的進(jìn)行復(fù)習(xí)。
保持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的好處在于能幫助考生減少精神上的緊張，增加心血管機(jī)能和自我效能，提高自信心，降低學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的沮喪。
引導(dǎo)孩子適度放松。在考試前，忌諱兩種極端做法，一是徹底放松，破壞了長(zhǎng)期形成的生物鐘；二是挑燈夜戰(zhàn)，加班加點(diǎn)，導(dǎo)致考前極度疲勞，臨場(chǎng)打不起精神?？荚嚽暗男菹⑹潜匾?，但是也應(yīng)適度，避免過度放松帶來的松懈情緒在考試時(shí)無法收回。