每個孩子在考試前都或多或少有緊張的情緒，這些都是正常的，這個時候家長只需要耐心的陪伴孩子，幫助孩子做好規(guī)劃就行了，那么，怎樣緩解孩子考試前的緊張心理？
怎樣緩解孩子考試前的緊張心理
1、勞逸結(jié)合，心理疏導(dǎo)
心理的緊張會反映在身體上，造成身體肌肉的繃緊、關(guān)節(jié)的疼痛，以及周身的疲勞，可以多給孩子按摩身體，多進行一些強度小的體育活動，舒緩身體上的緊張，讓考生身體充分放松下來。并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，讓孩子能夠自我調(diào)節(jié)。
2、教孩子傾訴
讓孩子學(xué)會傾訴面對壓力，可以選擇信任、親近的人進行傾訴，說出自己的心里話，借助他人的力量減輕壓力，釋放壓力，適當(dāng)發(fā)泄，調(diào)整自己的考前狀態(tài)，是自己以一顆平常心進行面對考試。
3、接納
教孩子接納緊張這張情緒。兩種人不緊張，一種對考試結(jié)果充滿信心實力很強的人，一種對考試結(jié)果滿不在乎毫無把握的人。大多數(shù)人是對結(jié)果有期待而又不太確定，很正常。
分析孩子緊張的原因
1、心理素質(zhì)不好
有的孩子平時學(xué)習(xí)用功，認真聽課，按時完成作業(yè)，就是心里素質(zhì)太差。考前緊張不安，睡覺也不好，到考試的時候，大腦一片空白，不知所措，會做的題也不會了，考試成績一塌糊涂！對這樣的孩子，要對其進行鼓勵，正確引導(dǎo)孩子，面對各種考試。
2、考前焦慮
知識已掌握好，但考前緊張，那是考前焦慮癥。解決考前焦慮癥，有兩個方法，一是心里暗示，暗示，我能行，我肯定考得好，記住，要肯定的暗示，不能搞否定的暗示，如：我不緊張。這樣的暗示更緊張。二是采取深呼吸方法，慢慢吸氣，慢慢呼氣，循環(huán)幾次，情緒就會穩(wěn)定下來，就不會緊張了。
3、不自信
我覺得考試前之所以會緊張，就是對自己不夠自信，換句話說就是孩子的學(xué)習(xí)不夠扎實，就會容易患得患失，總是擔(dān)心會的不考，考的不會。再加上如果平時家長有成績上的要求，就更加容易緊張。所以考前緊張估計也是每個過來人都經(jīng)歷過的。只要告訴他們，緊張是正常的，認真考就行。
怎樣緩解孩子考試前的緊張心理，要想緩解考前緊張，就要放松心情，家長應(yīng)給孩子更多安慰，在孩子面前，盡量不提分數(shù)，引導(dǎo)孩子去鉆研，看多練多自然也就會了，沒了壓力，也沒了緊張，考試時應(yīng)該不錯。