1、建議您與孩子保持親密聯系。通過發短信、打電話、微信視頻聊天等多種方式，加強與孩子的生活分享與感情交流，讓孩子時刻感受到身處親情濃郁的環境，使孩子充滿正能量。
2、建議您教育孩子認識到網絡游戲的弊端。闡明沉迷網絡游戲不僅傷害身體，還會使人意志消沉，給個人成長帶來巨大負面影響。
3、建議您幫助孩子明確人生奮斗目標。您可以協助孩子制定具體的學習和生活目標，教導孩子向善向上，激發孩子頑強的進取心，從而摒棄網絡游戲。
4、建議您加強與孩子所在學校溝通交流。您可以積極向孩子的老師、輔導員等了解情況，請任課老師、輔導員等加強學生網絡道德教育，幫助學生樹立健康的網絡游戲觀和積極向上的人生觀。同時深入了解和掌握孩子沉迷網絡的原因，有針對性地引導孩子參加一些喜聞樂見的校園活動，將其注意力從網絡游戲中轉移到豐富多元的校園活動中來。您還可以請學校心理健康咨詢中心老師對孩子進行適度心理干預，引導孩子從玩游戲上升到審視游戲，從而激發其潛在的求進創新動力。
已經成年的我們，該如何改善這種情況呢？
1、給自己找一個新的、可實現的小目標，比如專業研究，未來職業規劃等等，哪怕只是一個月讀完一本書；
2、把自己的時間重新時行合理的規劃，將網絡游戲盡量排在某件重要事情或目標完成之后再玩，而且盡量控制自己玩的時間，這樣讓玩游戲變成一種完成任務后對自己的獎勵。如果做不到就找一個信任的人監督自己。
3、加強鍛煉，如爬山或一些有氧運動或是去大自然中走走，這可以促進大腦接收一些新的刺激，激發大腦相應區域的活躍度。
4、盡量找一些社團活動或社會活動，讓自己參加一個或幾個固定的社會群體，完善自己的社會化功能。